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스포츠 마사지와 다른 치료와의 결합


스포츠 마사지를 다른 회복 방법과 결합하면 운동 회복을 강화하고 부상을 방지하며 전반적인 웰빙을 촉진하기 위한 포괄적이고 시너지 효과가 있는 접근법을 만들 수 있습니다. 그렇다면 스포츠 마사지와 자주 통합되는 몇 가지 일반적인 회복 방법이 있습니다. 스포츠 마사지를 스트레칭과 결합하면 두 방법의 이점을 향상시킬 수 있습니다. 마사지 세션 후 스트레칭은 증가된 근육의 가형성과 더 나은 교반 범위를 보조할 수 있습니다. 스포츠 마사지 전에 발로 굴리는 것은 팽팽한 근육을 느슨하게 하고 더 깊은 홈메이드 작업을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 후 보존 운동선수들은 발로 굴리는 근육의 유연성을 유지하고 감지 지점을 지정하기 위한 마사지 세션 사이의 톤 케어 도구로 사용할 수 있습니다. 뜨거운 물과 차가운 물 사이의 간격은 혈액 회전을 향상시키고 염증을 감소시켜 스포츠 마사지 제품을 완성할 수 있습니다. 와류 백내장이나 하이드로 마사지와 유사한 하이드로 테라피는 신선한 휴식을 주고 혈액 유입을 개선할 수 있습니다. 스포츠 마사지 후 차가운 노출은 근육 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 크라이오테라피로 특정 부위를 대상으로 하면 국소 염증을 해결할 수 있습니다. 스포츠 마사지 후 수축 옷을 입으면 부기를 줄이고 혈액 회전을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간헐적 공기 압축(IPC) 기계적 수축 편향은 림프 배수를 강화하고 근육 피로를 줄이는 데 사용될 수 있습니다.

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