톤 대나무 마사지는 여러분의 집에서 편안하게 근육의 압력을 완화하고, 회전을 개선하고, 휴식을 증진시키는 데 도움이 되는 유익한 연습이 될 수 있습니다. 그렇다면 집에서 톤 대나무 마사지를 수행하는 몇 가지 팁과 방법이 있습니다. 올바른 도구 선택 대나무 막대기를 선택하세요 대나무 막대기 또는 신체의 다른 부분에 적용할 수 있는 크기와 모양의 차단기를 선택하세요. 작은 막대기와 중간 막대기는 특정한 부분을 목표로 하는 데 이상적이고, 더 큰 막대기는 더 넓은 부분에 사용할 수 있습니다. 위생은 대나무 막대기가 깨끗하고 적절하게 사용 전후에 소독되었는지 확인하세요. 마사지를 준비하세요 대나무를 따뜻하게 데워주세요 대나무는 따뜻한 케르치, 따뜻한 물 또는 가열 패드를 사용하여 편안한 온도로 유지됩니다. 사용하기 전에 피부의 온도를 테스트하여 덩어리를 피하세요. 편안한 환경을 만들어요 마사지 동안 편안한 음악, 희미한 조명, 그리고 진정하는 아로마로 여러분의 공간을 마련하세요. 톤- 대나무 마사지 기술 목과 어깨의 뒤쪽에 부드러운 압력을 가합니다. 목의 길이와 어깨를 가로질러 막대기를 위아래로 굴리면 압력이 방출됩니다. 등은 중간 또는 큰 대나무 막대기를 사용하여 압력이 있는 부분을 고정하여 역기의 길이를 따라 굴립니다. 위의 역기에 도달하는 것을 돕기 위해 지배적이지 않은 손을 사용해야 할 수도 있습니다. 팔과 팔뚝 팔과 팔뚝은 작은 대나무 막대기를 사용하여 팔과 팔뚝을 위아래로 굴리십시오. 이두박근과 세발근과 마찬가지로 압력이 있는 부분에 부드러운 압력을 가하십시오. 다리 중간 또는 큰 대나무 막대기를 정강이와 핀을 위아래로 굴리십시오. 근육의 압력이나 비참함이 있는 부분에 더 많은 압력을 가하십시오. 밑동은 작은 대나무 막대기를 사용하여 밑동을 따라 굴리십시오. 밑동의 굴곡, 발뒤꿈치, 그리고 공을 부드럽게 압박하십시오. 복부는 작은 대나무 막대기를 사용하여 배를 가로질러 구르며 압력의 모든 부분을 고정하십시오. 진정 효과를 위해 지연적이고 간접적인 움직임을 사용하십시오. 효과적인 톤-대나무 마사지를 위한 팁 호흡하는 신체의 부위와 편안한 위치에 따라 압력을 조절하십시오. 천천히 움직이며 이완을 촉진하고 부상을 피하기 위해 마사지 동작을 느리고 신중하게 수행하십시오. 마사지 후에도 많은 물을 부어 독을 씻어내고 회전을 지원합니다. 신체에 귀를 기울이세요. 신체의 신호에 주의하고 한 부위에 너무 중요한 압력을 가하거나 너무 오래 붓는 것을 피하십시오. 통증을 주의하십시오 마사지 중에 고통을 목격 한 경우, 여러분의 패션이나 여러분이 가하는 압력을 멈추고 재평가하십시오. 톤-대나무 마사지 방식을 진정 루틴에 통합함으로써 여러분은 전반적인 건강과 휴식을 지원하면서 집에서 대나무 마사지의 이점을 목격할 수 있습니다.
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