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불면증을 위한 마사지


마사지 요법은 잠들기 어렵거나, 잠을 잘 못 자거나, 수면의 질이 떨어지는 것이 특징인 각성을 관리하기 위한 도움이 되고 편안한 접근법이 될 수 있습니다. 마사지만으로는 각성의 치료법이 아닐 수 있지만, 전반적인 이완에 기여하고 더 많은 수면에 도움이 되는 지형을 만들 수 있습니다. 그렇다면 마사지가 각성으로 허우적거리는 개인들에게 이익을 줄 수 있는 방법들이 있습니다. 스트레스 감소 코르티솔 조절 마사지는 스트레스 호르몬 코르티솔의 상황을 줄이는 것으로 나타났습니다. 스트레스를 낮추면 수면에 도움이 되는 더 편안한 상태를 만들 수 있습니다. 2. 이완 촉진 신경계 진정 마사지는 부교감 신경계를 유발하여 이완을 촉진하고 교감 신경계의 활성화를 감소시킵니다. 3. 더 나은 기분 엔도르핀 방출 마사지는 신체의 자연스러운 기분 강화제인 엔도르핀의 방출을 자극하여 더 나은 기분과 정서적 행복에 기여할 수 있습니다. 4. 근육 압력 방출 근육 이완 마사지는 특히 목과 어깨와 같은 압력을 잡기 쉬운 부위의 근육 압력을 방출하는 데 도움이 됩니다. 이 신체적 이완은 신체의 나머지 부분까지 확장될 수 있습니다. 5. 회전 강화 더 나은 혈류 마사지는 혈액 회전을 촉진하여 산소와 영양소를 피부에 전달합니다. 이 더 나은 회전은 전반적인 이완에 기여할 수 있습니다.

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