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발리식 마사지 및 명상


발리 마사지와 사색을 결합하면 몸과 마음 모두에 영양을 공급하는 깊은 위로와 활기찬 경험을 만들 수 있습니다. 그러면 이것이 사색을 발리 마사지 세션에 통합하는 방법입니다. 호흡 인식으로 시작 마사지를 시작하기 전에 잠시 시간을 내어 호흡에 집중하십시오. 눈을 감고 천천히 깊은 호흡을 하면 그 순간에 완전히 존재할 수 있습니다. 이것은 마음을 조용하게 하고 마사지 경험을 준비하는 데 도움이 됩니다. 의도 설정 휴식, 스트레스 완화 또는 톤 케어와 유사한 마사지 세션에 대한 의도를 설정하는 것을 고려하십시오. 이 의도는 경험을 안내하고 현재에 완전히 몰입하는 데 도움이 됩니다. 신체 인식 간과 마사지 치료사가 치료를 시작할 때 의식 있는 신체 검사를 연습하십시오. 감각, 압력 부위 또는 이완 부위를 알아차리고 과대평가되는 신체 각 부분에 주의를 기울이세요. 감각이 발생할 때마다 현재 상태를 유지하여 마사지를 완전히 목격할 수 있습니다. 마사지 내내 호흡에 집중하고 호흡에 계속 집중하세요. 특히 마음이 헤매기 시작하거나 마사지 중에 불편함을 목격한 경우 호흡을 앵커로 사용하여 현재에 집중하십시오. 감사와 감사 마사지가 끝날 때마다 이 기회에 대한 감사를 표현하는 많은 시간을 가져 자신을 육성하십시오. 마사지 중에 발생한 감각과 감정을 되새기고 마사지 치료사로부터 입력한 관리와 관심에 감사하십시오. 사색을 끝내려면 더 많은 눈을 감고 가만히 앉아서 명상하십시오. 눈을 감고 몸의 감각과 지나가는 이완 상태를 고정하면서 주의를 안쪽으로 가져오십시오. 이 시간을 사용하여 마사지 세션에 대한 의도를 재확인하고 나머지 하루 또는 저녁에 대한 긍정적인 의도를 설정할 수도 있습니다. 발리 마사지 세션에 사색을 통합하면 휴식 경험을 강화하고 스트레스를 줄이며 존재감과 웰빙 감각을 줄일 수 있습니다. 몸과 영혼 모두에 영양을 공급하는 아름다운 방법입니다.

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