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마사지와 수면의 질에 대하여


마사지 요법은 수면의 질에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 이는 완벽한 수면을 위한 전략에 귀중한 추가 사항이 됩니다. 마사지와 더 나은 수면 사이의 연결은 더 평화로운 밤에 기여하는 다채로운 생리학적 및 뇌 메커니즘을 포함합니다. 마사지가 수면의 질에 어떻게 감상적으로 영향을 미칠 수 있는지에 대한 발견입니다. 근육 이완 마사지는 근육의 압력과 비참함을 방출하여 이완을 촉진합니다. 근육이 이완되면 신체가 평온한 상태에 들어가기가 더 쉬워집니다. 물리적인 압력의 감소는 또한 수면을 방해할 수 있는 불편함을 완화시킬 수 있습니다. 2. 스트레스 감소 마사지는 스트레스를 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 상황을 줄이는 동시에 신체의 자연 감각 좋은 호르몬인 엔도르핀의 방출을 자극합니다. 더 낮은 스트레스 상황은 더 차분한 마음에 기여하고 개인이 취침 전에 더 편안한 상태로 전환하는 것을 도울 수 있습니다. 3. 수면 호르몬 조절 마사지는 수면과 관련된 호르몬 균형에 감사하게 영향을 미치기 위해 설정되었습니다. 그것은 수면-웨이크 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 전구체인 세로토닌의 생성물을 증가시킬 수 있습니다. 이 호르몬 균형을 촉진함으로써 마사지는 자연적인 생체 지표를 지지합니다. 4. 더 나은 회전 마사지는 혈액 순환을 향상시켜 apkin과 장기에 더 많은 산소와 영양소를 전달합니다.

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